Kręgosłup pełni wiele ważnych funkcji -jest rusztowaniem, na którym opiera się całe ciało człowieka: głowa, klatka piersiowa, narządy wewnętrzne i mięśnie. Ponadto utrzymuje ciężar ciała i zapewnia równowagę, amortyzuje wstrząsy oraz stanowi ochronę dla rdzenia kręgowego i nerwów rdzeniowych. Przeciążenia i ból kręgosłupa może być skutkiem wad postawy, zbyt małej aktywności fizycznej, przyjmowania nieprawidłowych pozycji podczas pracy, stresującego trybu życia.
Profilaktyka zdrowego kręgosłupa ma na celu kształtowanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie osłabionych mięśni posturalnych (poprawę wydolności mięśni brzucha, pleców i pośladków oraz zaangażowanie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa, co zapobiega powstawaniu lub nawrotom bólu pleców) oraz poprawę ruchomości kręgosłupa, co pomaga złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków oraz zapobiega ich pogłębianiu.
Zajęcia” Zdrowy Kręgosłup”
obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe, dodatkowo wykonywany jest masaż mięśni przykręgosłupowych. W zajęciach „Zdrowy Kręgosłup” zawarta jest również nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała.
Zajęcia dedykowane są zarówno dla dzieci (zajęcia z przewagą formy zabawowej) jak i osób dorosłych.
Efekty profilaktyki:
– wzmocnienie mięśni posturalnych
– likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,
– poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,
– zwiększenie ruchomości i elastyczności kręgosłupa
– poprawa postawy ciała
– usprawnienie oddychania ( przez poprawę ruchomości klatki piersiowej i wzmocnienie mięśni oddechowych)
– poprawa koordynacji ruchowej
– wyrobienie właściwych nawyków ruchowych